뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

건강 & 운동 (11월 15일 15:00) --> 핵심 요약 기온이 갑자기 떨어지면 혈관이 수축하고 혈압이 올라 심근경색과 뇌졸중 위험이 커집니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있거나 담배를 피우는 50대 이상은 겨울 아침에 조심해야 합니다. 갑자기 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지거나, 말이 어눌해지거나, 가슴을 짓누르는 통증이 이어지면 망설이지 말고 바로 119에 전화하세요. 치료는 시간이 생명입니다. 뇌졸중 의심 신호 얼굴 웃을 때 한쪽 입꼬리가 처짐얼굴 한쪽이 마비되거나 감각이 둔해집니다 팔·다리 양팔을 들면 한쪽이 내려감한쪽 팔다리에 갑자기 힘이 빠지거나 저립니다 말 ..

한국여행 (11월 15일 09:00) --> 핵심 요약 강원도 대관령과 평창은 국내에서 눈 풍경을 가장 확실하게 볼 수 있는 곳 가운데 하나입니다. 12월부터 2월 사이에는 하얀 목장과 눈꽃 숲길, 겨울 축제를 함께 즐길 수 있습니다. 서울에서 KTX 강릉선을 타면 평창역이나 진부(오대산)역까지 1시간 반 안팎이라 운전하지 않고도 다녀올 수 있습니다. 산간 지역은 기온이 영하 10도 아래로 떨어지는 날이 많으니 방한 준비를 단단히 하세요. 대관령·평창 겨울 여행지 여행지즐길 거리난이도 대관령 양떼목장 일대눈 덮인 초원 산책쉬움 (언덕길 조금) 발왕산 케이블카케이블카로 정상 눈꽃·전망쉬움..

금융&투자 (11월 14일 15:00) --> 핵심 요약 국민연금연구원 조사에서 50대 이상이 생각하는 노후 생활비는 부부 기준 최소 월 약 217만 원, 적정 월 약 298만 원이었습니다. 하지만 필요한 돈은 집마다 다르니 내 생활비를 직접 계산해 보는 것이 가장 정확합니다. 현재 지출에서 줄어들 것(교육비, 출퇴근비)과 늘어날 것(의료비, 여가비)을 나눠 보고, 연금으로 채워지는 금액과 모자라는 금액을 확인하세요. 다른 사람들은 얼마를 생각할까 부부 최소 약 217만 원 월 부부 적정 약 298만 원 월 조사 대상 50대 이상 중고령자 ..

여행정보 (11월 14일 09:00) --> 핵심 요약 1~2월은 유럽 여행의 대표적인 비수기입니다. 설 연휴를 피하면 항공권과 숙소가 성수기보다 저렴하고, 유명 박물관과 관광지 줄이 훨씬 짧습니다. 1월에는 겨울 세일도 열립니다. 대신 해가 짧고 춥습니다. 겨울에도 비교적 온화한 스페인 남부, 포르투갈, 이탈리아 남부를 고르거나, 박물관과 공연 위주로 일정을 짜면 비수기의 장점을 살릴 수 있습니다. 비수기 유럽의 장점과 단점 장점단점 항공권·숙소가 상대적으로 저렴해가 짧음 (북유럽은 오후 4시 전후에 어두워짐) 박물관·성당 줄이 짧음춥고 비나 눈이 잦은 지역이 많음 1월 ..

건강 & 운동 (11월 13일 15:00) --> 핵심 요약 치매는 일찍 발견할수록 진행을 늦추고 대비할 시간이 생깁니다. 만 60세 이상이면 가까운 보건소 치매안심센터에서 무료로 선별검사를 받을 수 있습니다. 선별검사에서 이상이 나오면 진단검사와 감별검사로 이어지고, 소득 기준에 맞으면 검사비와 치료비 일부를 지원받을 수 있습니다. 이런 변화가 있다면 검사를 받아 보세요 최근 일을 자주 잊고, 같은 질문을 여러 번 합니다. 익숙한 길에서 헤매거나, 늘 하던 요리나 계산이 서툴러집니다. 약속이나 약 먹는 시간을 자주 놓칩니다. 물건을 엉뚱한 곳에 두고 누가 가져갔다고 의심합니다. 말하려는 단어가 잘 떠오르지 않고 대화가 자주 끊깁니다...

한국여행 (11월 13일 09:00) --> 핵심 요약 겨울밤을 환하게 밝히는 빛축제는 보통 12월 무렵 시작해 연초나 늦게는 3월까지 이어집니다. 서울 도심, 경기 가평 수목원, 전남 보성 차밭, 부산 해운대가 대표적인 곳입니다. 해가 지는 오후 5시 무렵부터 불이 켜지니, 낮 일정을 마치고 저녁에 들르는 코스로 짜면 좋습니다. 운영 기간과 시간은 해마다 바뀌니 출발 전에 꼭 확인하세요. 겨울 빛축제·야경 명소 명소운영 시기 (예년 기준)특징 서울 청계천·광화문 (서울윈터페스타)12월 중순~1월 초도심 등불 전시, 광화문 마켓 가평 아침고요수목원 (오색별빛정원전)12월~3월정원 전체를..

생활 정보 (11월 12일 15:00) --> 핵심 요약 정부의 노인일자리 사업은 해마다 11월 말부터 12월 무렵에 다음 해 참여자를 한꺼번에 모집하는 경우가 많습니다. 이때 신청하지 않으면 1년 내내 빈자리를 기다려야 할 수도 있습니다. 가장 많은 공익활동형은 만 65세 이상 기초연금 수급자가 주로 참여하고, 사회서비스형과 시장형은 만 60세 이상도 지원할 수 있습니다. 노인일자리 여기 누리집, 복지로, 가까운 행정복지센터와 노인복지관에서 신청합니다. 노인일자리 유형 유형주요 대상하는 일 공익활동만 65세 이상 기초연금 수급자환경 정비, 등하굣길 안전, 노노케어 등 사회서비스형 (노..

여행정보 (11월 12일 09:00) --> 핵심 요약 대만 남부의 가오슝과 타이난은 겨울에도 낮 기온이 20도 중반 안팎이고 비가 적은 편이라 따뜻한 겨울 여행지로 좋습니다. 타이베이보다 덜 붐비고 물가도 비교적 부담이 적습니다. 인천에서 가오슝까지 직항으로 3시간 남짓 걸리고, 가오슝에서 타이난은 고속철로 금방이라 두 도시를 함께 묶기 좋습니다. 한국 여권으로 관광은 비자 없이 갈 수 있습니다. 두 도시 한눈에 비교 구분가오슝타이난 분위기항구 도시, 넓고 시원한 거리대만에서 가장 오래된 도시, 옛 골목 대표 볼거리보얼예술특구, 아이허(사랑의 강), 치진섬, 연지담안핑 옛 요새와 나무..

건강 & 운동 (11월 11일 15:00) --> 핵심 요약 겨울에는 빙판길과 두꺼운 옷, 움츠린 자세 때문에 넘어지는 사고가 늘어납니다. 나이가 들수록 뼈가 약해져 한 번 넘어져 손목, 척추, 고관절이 부러지면 회복이 오래 걸립니다. 미끄럼 방지 신발, 주머니에서 손 빼고 걷기, 집 안 문턱과 욕실 정리, 꾸준한 하체 근력 운동이 낙상을 막는 기본입니다. 겨울에 넘어지기 쉬운 곳 장소위험한 이유대비 그늘진 길, 아파트 입구눈이 녹았다 얼어 살얼음이 생김보폭 줄이고 난간 잡기 계단, 경사로모서리에 얼음이 남음한 칸씩 천천히, 손잡이 잡기 욕실물기와 비누 거품미끄럼 방지 매트..