뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

건강 & 운동 (11월 13일 15:00) --> 핵심 요약 치매는 일찍 발견할수록 진행을 늦추고 대비할 시간이 생깁니다. 만 60세 이상이면 가까운 보건소 치매안심센터에서 무료로 선별검사를 받을 수 있습니다. 선별검사에서 이상이 나오면 진단검사와 감별검사로 이어지고, 소득 기준에 맞으면 검사비와 치료비 일부를 지원받을 수 있습니다. 이런 변화가 있다면 검사를 받아 보세요 최근 일을 자주 잊고, 같은 질문을 여러 번 합니다. 익숙한 길에서 헤매거나, 늘 하던 요리나 계산이 서툴러집니다. 약속이나 약 먹는 시간을 자주 놓칩니다. 물건을 엉뚱한 곳에 두고 누가 가져갔다고 의심합니다. 말하려는 단어가 잘 떠오르지 않고 대화가 자주 끊깁니다...

한국여행 (11월 13일 09:00) --> 핵심 요약 겨울밤을 환하게 밝히는 빛축제는 보통 12월 무렵 시작해 연초나 늦게는 3월까지 이어집니다. 서울 도심, 경기 가평 수목원, 전남 보성 차밭, 부산 해운대가 대표적인 곳입니다. 해가 지는 오후 5시 무렵부터 불이 켜지니, 낮 일정을 마치고 저녁에 들르는 코스로 짜면 좋습니다. 운영 기간과 시간은 해마다 바뀌니 출발 전에 꼭 확인하세요. 겨울 빛축제·야경 명소 명소운영 시기 (예년 기준)특징 서울 청계천·광화문 (서울윈터페스타)12월 중순~1월 초도심 등불 전시, 광화문 마켓 가평 아침고요수목원 (오색별빛정원전)12월~3월정원 전체를..

생활 정보 (11월 12일 15:00) --> 핵심 요약 정부의 노인일자리 사업은 해마다 11월 말부터 12월 무렵에 다음 해 참여자를 한꺼번에 모집하는 경우가 많습니다. 이때 신청하지 않으면 1년 내내 빈자리를 기다려야 할 수도 있습니다. 가장 많은 공익활동형은 만 65세 이상 기초연금 수급자가 주로 참여하고, 사회서비스형과 시장형은 만 60세 이상도 지원할 수 있습니다. 노인일자리 여기 누리집, 복지로, 가까운 행정복지센터와 노인복지관에서 신청합니다. 노인일자리 유형 유형주요 대상하는 일 공익활동만 65세 이상 기초연금 수급자환경 정비, 등하굣길 안전, 노노케어 등 사회서비스형 (노..

여행정보 (11월 12일 09:00) --> 핵심 요약 대만 남부의 가오슝과 타이난은 겨울에도 낮 기온이 20도 중반 안팎이고 비가 적은 편이라 따뜻한 겨울 여행지로 좋습니다. 타이베이보다 덜 붐비고 물가도 비교적 부담이 적습니다. 인천에서 가오슝까지 직항으로 3시간 남짓 걸리고, 가오슝에서 타이난은 고속철로 금방이라 두 도시를 함께 묶기 좋습니다. 한국 여권으로 관광은 비자 없이 갈 수 있습니다. 두 도시 한눈에 비교 구분가오슝타이난 분위기항구 도시, 넓고 시원한 거리대만에서 가장 오래된 도시, 옛 골목 대표 볼거리보얼예술특구, 아이허(사랑의 강), 치진섬, 연지담안핑 옛 요새와 나무..

건강 & 운동 (11월 11일 15:00) --> 핵심 요약 겨울에는 빙판길과 두꺼운 옷, 움츠린 자세 때문에 넘어지는 사고가 늘어납니다. 나이가 들수록 뼈가 약해져 한 번 넘어져 손목, 척추, 고관절이 부러지면 회복이 오래 걸립니다. 미끄럼 방지 신발, 주머니에서 손 빼고 걷기, 집 안 문턱과 욕실 정리, 꾸준한 하체 근력 운동이 낙상을 막는 기본입니다. 겨울에 넘어지기 쉬운 곳 장소위험한 이유대비 그늘진 길, 아파트 입구눈이 녹았다 얼어 살얼음이 생김보폭 줄이고 난간 잡기 계단, 경사로모서리에 얼음이 남음한 칸씩 천천히, 손잡이 잡기 욕실물기와 비누 거품미끄럼 방지 매트..

여행정보 (11월 11일 09:00) --> 핵심 요약 베트남 남쪽 섬 푸꾸옥은 11월부터 4월까지가 건기라, 비가 잦은 다낭이나 나트랑과 달리 겨울에도 맑은 바다를 즐길 수 있는 곳입니다. 낮 기온은 30도 안팎입니다. 인천에서 직항으로 5시간 반 남짓 걸리고, 섬 안에 리조트와 테마파크, 케이블카가 모여 있어 부모님과 쉬어 가는 겨울 휴양지로 인기가 높습니다. 겨울 베트남 휴양지 비교 여행지11~12월 날씨겨울 추천도 푸꾸옥건기 시작, 맑고 바다가 잔잔한 편높음 나트랑우기 끝자락, 비가 많은 편보통 (1월 이후가 나음) 다낭우기, 비와 바람이 잦음구경 위주라면 가능 ..

금융&투자 (11월 10일 15:00) --> 핵심 요약 증여는 살아 있을 때 재산을 주는 것이고, 상속은 돌아가신 뒤 재산이 넘어가는 것입니다. 둘 다 같은 세율(10~50%)을 쓰지만 공제 금액과 시기가 달라 미리 계획하면 세금을 줄일 수 있습니다. 자녀에게는 10년마다 5천만 원(미성년 2천만 원)까지 증여세 없이 줄 수 있고, 상속은 기본적으로 5억 원을 공제받습니다. 배우자가 있으면 공제가 더 커집니다. 증여재산 공제 (10년 합산) 받는 사람공제 한도 배우자6억 원 성년 자녀 (부모·조부모에게서)5천만 원 미성년 자녀2천만 원 혼인·출산 시 자녀 (추..

여행정보 (11월 10일 09:00) --> 핵심 요약 11월부터 2월까지는 태국의 건기이자 1년 중 가장 선선하고 비가 적은 여행 성수기입니다. 방콕 낮 기온은 30도 안팎이지만 습도가 낮아 다니기 편하고, 파타야는 방콕에서 차로 2시간 안팎이라 함께 묶기 좋습니다. 입국 전 72시간 안에 태국 전자입국신고서(TDAC)를 온라인으로 꼭 작성해야 합니다. 무비자 체류 기간은 줄어드는 방안이 논의되고 있으니 출발 전에 확인하세요. 기본 정보 겨울 낮 기온 30℃ 안팎 11~2월 건기 비행시간 약 6시간 인천~방콕 방콕~파타야 약 2시간 차량 기준 ..

건강 & 운동 (11월 9일 15:00) --> 핵심 요약 연말에는 회식과 모임이 몰려 혈당 관리가 가장 흔들리는 때입니다. 먹는 순서(채소 → 단백질 → 밥·면), 술은 천천히 조금, 식사 뒤 10~20분 걷기 세 가지만 지켜도 혈당이 크게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨약이나 인슐린을 쓰고 있다면 술과 식사 시간이 바뀔 때 저혈당이 올 수 있으니 미리 의사와 상의하세요. 모임에서 혈당 덜 오르게 먹는 법 1 채소 먼저샐러드, 나물, 쌈 채소를 먼저 먹으면 뒤에 먹는 탄수화물의 흡수가 느려집니다. 2 단백질 다음고기, 생선, 두부, 달걀로 배를 어느 정도 채웁니다. 3..