뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

생활 정보 (10월 21일 15:00) --> 핵심 요약 김장은 하루 평균기온이 4도 아래로, 최저기온이 0도 아래로 꾸준히 내려가는 때에 담그는 것이 좋습니다. 이때 담가야 김치가 천천히 익어 맛이 오래갑니다. 평년으로 보면 중부 내륙은 11월 하순에서 12월 초, 남부와 해안 지방은 12월 상순에서 중순입니다. 배추와 무는 김장 날짜에 맞춰 사되, 미리 샀다면 신문지로 싸서 서늘한 곳에 두면 됩니다. 김장하기 좋은 날씨 기준 하루 평균기온 4℃ 이하 하루 최저기온 0℃ 이하 중부 내륙 11~12월 하순~초순 날이 따뜻할 때 ..

여행정보 (10월 21일 09:00) --> 핵심 요약 겨울 일본은 지역에 따라 옷차림이 완전히 다릅니다. 도쿄와 오사카는 서울보다 덜 추운 늦가을 날씨라 코트나 가벼운 패딩이면 되고, 홋카이도는 서울 한겨울보다 추워 두꺼운 패딩과 미끄럼 방지 신발이 필요합니다. 어느 지역이든 실내는 난방이 강해서, 두꺼운 옷 한 벌보다 벗고 입기 쉬운 옷을 겹쳐 입는 것이 기본입니다. 지역별 1월 기온 비교 지역낮 최고아침 최저느낌 서울 (참고)2℃ 안팎영하 6℃ 안팎한겨울 도쿄10℃ 안팎1℃ 안팎맑고 건조한 늦가을 오사카·교토9℃ 안팎2℃ 안팎교토 아침은 꽤 쌀쌀함 후쿠오카..

금융&투자 (10월 20일 15:00) --> 핵심 요약 실손보험금은 이제 실손24 앱이나 누리집에서 서류 없이 청구할 수 있습니다. 병원이 실손24와 연결되어 있으면 진료비 영수증과 세부 내역, 처방전이 보험사로 바로 넘어갑니다. 2025년 10월부터 동네 의원과 약국까지 대상이 넓어졌지만, 아직 연결되지 않은 곳도 많습니다. 진료받기 전에 실손24 참여 병원인지 확인하면 편합니다. 실손24는 무엇이 달라졌나 구분예전실손24 참여 병원 서류병원에서 영수증과 세부 내역서를 따로 발급발급할 필요 없음 제출사진을 찍어 보험사 앱에 올림병원이 보험사로 바로 전송 대상모든 병원병원..

여행정보 (10월 20일 09:00) --> 핵심 요약 겨울 타이베이는 평균 15~20도로 한국의 가을 날씨와 비슷합니다. 걷기 좋은 기온이지만 이슬비가 자주 내리고, 호텔에 난방이 없는 곳이 많아 밤에는 쌀쌀합니다. 이 시기에는 시내 관광에 근교 온천을 더한 일정이 잘 맞습니다. 비행시간이 2시간 30분 남짓이라 3박 4일로도 충분합니다. 겨울 타이베이 날씨 평균 기온 15~20℃ 12~2월 날씨 이슬비 흐린 날이 많음 비행시간 2.5시간 인천 출발 직항 대만 북부는 겨울에 북동풍이 불어 흐리고 가는 비가 내리는 날이 많습니다..

건강 & 운동 (10월 19일 15:00) --> 핵심 요약 기온이 떨어지면 혈관이 좁아져 혈압이 오르기 쉽습니다. 겨울 혈압 관리는 집에서 아침저녁으로 재서 기록하는 것부터 시작합니다. 대한고혈압학회 기준으로 집에서 잰 혈압이 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다. 병원에서 재는 기준(140/90mmHg)보다 낮다는 점을 알아 두세요. 겨울에 혈압이 오르는 이유 추위에 몸이 노출되면 체온을 지키려고 혈관이 수축합니다. 같은 양의 피가 좁아진 혈관을 지나니 혈압이 올라갑니다. 따뜻한 실내에 있다가 찬 바깥으로 갑자기 나갈 때, 이른 아침 잠자리에서 일어날 때 특히 크게 오릅니다. 겨울에는 활동량이 줄고, 짜고 기름진 음식을 많이 먹게 되는 것..

여행정보 (10월 19일 09:00) --> 핵심 요약 요즘 해외여행 경비는 트래블카드 하나에 소액 현금을 더하는 방식이 가장 많이 쓰입니다. 트래블카드는 원하는 만큼만 외화로 충전해 두고 현지에서 결제나 ATM 인출을 하는 카드입니다. 현금이 필요하다면 공항보다 은행 앱으로 환전 신청을 해 두고 찾는 편이 쌉니다. 해외 결제 화면에서 원화로 결제할지 묻는다면 현지 통화를 고르세요. 여행 경비 준비 방법 비교 방법장점단점 트래블카드환전 수수료가 낮고 앱으로 바로 충전미리 충전해야 쓸 수 있음 은행 앱 환전환율 우대를 받고 공항에서 찾기현금을 들고 다녀야 함 공항 환전소바로 ..

문화& 취미 (10월 18일 15:00) --> 핵심 요약 공공도서관은 책을 빌리는 곳 이상입니다. 회원증 하나로 다른 지역 도서관까지 이용하는 책이음, 우리 동네에 없는 책을 받아 보는 상호대차, 집에서 읽는 전자책까지 대부분 무료입니다. 찬 바람이 부는 겨울에는 도서관의 강좌와 독서 모임도 좋은 취미가 됩니다. 처음이라면 가까운 도서관에서 회원증부터 만드세요. 도서관에서 무료로 할 수 있는 것 서비스내용 책이음회원증 하나로 전국의 참여 도서관에서 대출 상호대차같은 지역 다른 도서관 책을 가까운 도서관에서 받기 책바다다른 지역 도서관 책을 가까운 도서관으로 받기 ..

여행정보 (10월 18일 09:00) --> 핵심 요약 여행 중 아프면 먼저 여행자보험 긴급 지원 센터와 외교부 영사콜센터(+82-2-3210-0404)에 연락하세요. 둘 다 24시간 한국어로 병원 안내와 통역을 도와줍니다. 현지 병원비는 대부분 먼저 내고 귀국 후 보험으로 돌려받습니다. 진단서와 영수증을 현지에서 꼭 받아 와야 나중에 청구할 수 있습니다. 아플 때 이 순서로 움직이세요 1 위급하면 현지 응급번호부터의식이 없거나 숨쉬기 힘들 만큼 위급하면 바로 현지 응급번호로 구급차를 부릅니다. 숙소 직원에게 도움을 청하는 것도 빠릅니다. 2 보험사 긴급 지원 센터에 연락여행자보험 증서에 적힌 해외 긴급 ..

생활 정보 (10월 17일 15:00) --> 핵심 요약 겨울 부모님 집에서 가장 조심할 것은 미끄러져 넘어지는 사고, 난방기구 화재, 가스와 보일러 문제 세 가지입니다. 본격적으로 추워지기 전인 10~11월에 한 번 찾아가 점검해 두면 대부분 막을 수 있습니다. 비용이 거의 들지 않는 것부터 하나씩 챙겨 보세요. 넘어짐 막기: 가장 먼저 볼 곳 나이가 들면 넘어지는 사고 대부분이 집 안에서 일어납니다. 특히 욕실과 현관, 밤에 화장실 가는 길이 위험합니다. 한 번 넘어져 뼈를 다치면 회복이 오래 걸리니, 예방이 가장 중요합니다. 장소점검할 것해결 방법 욕실미끄러운 바닥, 잡을 곳미끄럼..