뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

건강 & 운동 (11월 5일 15:00) --> 핵심 요약 해가 짧아지는 겨울에는 기운이 없고, 잠이 늘고, 단 음식이 당기고, 마음이 가라앉는 분이 많습니다. 햇빛을 덜 받아 생기는 계절성 우울감은 흔한 일이고, 생활습관을 바꾸면 꽤 나아질 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 오전에 30분 이상 밖에서 햇빛을 보며 걷는 것입니다. 다만 2주 넘게 우울하고 일상이 힘들다면 전문가와 상담하세요. 겨울 우울감, 이런 모습으로 나타납니다 몸 늘 피곤하고 잠이 많아짐자도 개운하지 않고 낮에 졸립니다 식욕 빵, 떡, 단 음식이 당김체중이 늘기 쉽습니다 마음 의욕이 없고 사람 만나기 싫어..

한국여행 (11월 5일 09:00) --> 핵심 요약 겨울에는 운전이 부담스러워서 KTX로 2시간 안팎이면 닿는 당일치기 여행이 인기입니다. 서울에서 강릉, 전주, 경주, 대전이 대표적이고, 역에서 내려 버스나 택시로 금방 볼거리에 닿습니다. 당일치기라면 아침 첫 열차나 이른 열차로 가서 저녁 열차로 돌아오는 일정이 알맞습니다. 주말 표는 빨리 팔리니 미리 예매하세요. KTX 당일치기 여행지 비교 여행지서울에서 KTX겨울 볼거리 강릉약 2시간 (강릉역)겨울 바다, 안목해변 카페거리, 중앙시장 전주약 1시간 40분 (전주역)한옥마을, 콩나물국밥, 남부시장 경주약 2시간 (신경..

금융&투자 (11월 4일 15:00) --> 핵심 요약 기초연금은 만 65세 이상 가운데 소득과 재산이 적은 어르신에게 매달 주는 연금입니다. 2026년에는 혼자 사는 어르신 기준 최대 월 약 34만 9천 원을 받을 수 있습니다. 선정기준액은 단독가구 월 247만 원, 부부가구 월 395만 2천 원입니다. 이보다 소득인정액이 낮으면 받을 수 있고, 신청해야만 받을 수 있으니 부모님이 대상인지 꼭 확인해 보세요. 2026년 기초연금 한눈에 보기 단독가구 기준 247만 원 월 소득인정액 이하 부부가구 기준 395.2만 원 월 소득인정액 이하 최대 지급액 약 3..

여행정보 (11월 4일 09:00) --> 핵심 요약 해외여행자보험에서 가장 중요한 것은 해외 의료비 보장 금액입니다. 나라에 따라 병원비가 수백만 원에서 수천만 원까지 나올 수 있어서, 휴대품 보장보다 의료비 한도를 먼저 봐야 합니다. 보험은 출국 전에 가입해야 하고, 공항에서 급하게 드는 것보다 미리 온라인으로 비교해서 드는 편이 대체로 저렴합니다. 부모님이 지병이 있다면 가입 전에 꼭 알려야 보상을 받을 수 있습니다. 꼭 확인할 보장 항목 보장내용중요도 해외 상해·질병 의료비현지에서 다치거나 아파서 쓴 병원비가장 중요 배상책임남의 물건을 망가뜨리거나 다치게 했을 때중요 ..

생활 정보 (11월 3일 15:00) --> 핵심 요약 겨울이 오기 전 자동차는 타이어, 배터리, 부동액, 와이퍼와 워셔액 네 가지만 점검해도 대부분의 겨울 고장을 막을 수 있습니다. 기온이 7도 아래로 내려가면 일반 타이어는 고무가 딱딱해져 제동력이 떨어진다고 알려져 있습니다. 눈이 자주 오는 지역이라면 겨울용 타이어나 사계절 타이어 상태를 꼭 확인하세요. 겨울 전 점검 체크리스트 항목확인할 것교체·조치 기준 타이어홈 깊이, 공기압, 갈라짐홈 깊이 1.6mm 이하면 반드시 교체 배터리시동 걸 때 힘이 약한지, 사용 기간보통 3~4년 지나면 점검 부동액양과 색, 교체 시기차..

여행정보 (11월 3일 09:00) --> 핵심 요약 시코쿠의 다카마쓰와 마쓰야마는 사람이 덜 붐비고 물가가 대도시보다 부담이 적은 일본 소도시입니다. 인천에서 직항편이 있어 비행시간은 1시간 반 남짓입니다. 겨울에는 눈이 많지 않고 비교적 온화해서 부모님과 조용히 다녀오기 좋습니다. 다카마쓰는 우동과 정원, 마쓰야마는 도고 온천과 성이 대표 볼거리입니다. 두 도시 한눈에 비교 구분다카마쓰 (가가와현)마쓰야마 (에히메현) 대표 볼거리리쓰린 공원, 섬 여행도고 온천, 마쓰야마성 먹거리사누키 우동도미밥, 귤 어울리는 여행정원 산책, 섬과 미술관온천 휴식, 노면전차 여행 ..

건강 & 운동 (11월 2일 15:00) --> 핵심 요약 날이 추워지면 무릎과 허리, 손가락 관절이 더 뻣뻣하고 아프다는 분이 많습니다. 추위에 근육이 굳고 혈액순환이 줄며, 겨울에 덜 움직이게 되는 것이 큰 이유로 꼽힙니다. 관절을 따뜻하게 하고, 실내에서라도 매일 가볍게 움직이고, 넘어지지 않게 조심하는 것이 겨울 관절 관리의 기본입니다. 겨울에 관절이 더 아픈 이유 근육 긴장 추위에 근육과 인대가 굳음관절을 받쳐 주는 힘이 약해져 통증이 커집니다 활동 감소 밖에 덜 나가 운동량이 줄어듦관절은 움직여야 영양을 받고 부드러워집니다 체중 증가 연말 모임과 활동 감소로 체중..

한국여행 (11월 2일 09:00) --> 핵심 요약 겨울 바다 일출은 공기가 맑아 해가 또렷하게 보이는 날이 많아 1년 중 가장 보기 좋은 때입니다. 대표 명소는 강릉 정동진, 포항 호미곶, 울산 간절곶, 여수 향일암, 제주 성산일출봉입니다. 한겨울 해 뜨는 시간은 동해안 기준 오전 7시 반 안팎입니다. 새해 첫날은 사람이 크게 몰리니 숙소를 일찍 잡거나 해돋이 전용 열차·버스 상품을 이용하는 것이 편합니다. 겨울 바다 일출 명소 5곳 명소가는 법특징 강릉 정동진정동진역 하차, 바로 앞이 해변기차로 가는 해돋이의 대명사 포항 호미곶포항 시내에서 버스나 택시바다 위 '상생의 손' 조형물..

금융&투자 (11월 1일 15:00) --> 핵심 요약 은퇴한 뒤 가장 부담스러운 고정비 중 하나가 건강보험료입니다. 직장에 다니는 자녀나 배우자의 피부양자로 올라가면 보험료를 따로 내지 않아도 됩니다. 피부양자가 되려면 관계, 소득, 재산 요건을 모두 갖춰야 합니다. 소득은 연 2,000만 원 이하, 재산은 재산세 과세표준 5억 4천만 원 이하가 기본 기준입니다. 피부양자 요건 한눈에 보기 구분기준 관계배우자, 부모 등 직계존속, 자녀 등 직계비속 (형제자매는 추가 조건) 소득연금, 이자, 배당, 근로소득 등을 합쳐 연 2,000만 원 이하 사업소득사업자등록이 있으면 사업..