굳은 허리 풀어주는 스트레칭 루틴 10단계 가이드
허리 스트레칭 루틴: 하루 10분으로 허리 통증 잡는 법허리 통증은 대부분 잘못된 자세와 근육의 불균형에서 시작됩니다. 장시간 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 오래 보는 사람, 또는 운동 부족한 사람이라면 허리 주변 근육이 굳어 척추에 부담을 줍니다. 이 글에서는 허리 건강을 회복하는 10분 스트레칭 루틴을 과학적 근거와 함께 단계별로 안내합니다.이 글에서 배우는 내용허리 통증의 주요 원인과 완화 메커니즘효과적인 아침·저녁 스트레칭 루틴잘못된 스트레칭 자세의 위험허리 건강을 위한 식단·수면 관리 팁1. 허리 통증의 원인과 스트레칭 효과허리 통증의 80% 이상은 ‘기계적 요인’에서 비롯됩니다. 즉, 구조적 손상이 아니라 근육 긴장, 자세 불균형, 허리 주변 근육의 약화가 원인입니다. 장시간 앉거나, 허리를 ..
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2025. 11. 8. 09:00