뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

아침 루틴 만들기: 하루를 설계하는 첫 2시간의 과학아침 루틴은 ‘성공한 사람들의 공통점’이라는 말이 있을 정도로 하루의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 하지만 단순히 일찍 일어난다고 해서 루틴이 완성되는 것은 아닙니다. 본문에서는 과학적 근거와 실천 전략을 바탕으로 나만의 아침 루틴을 설계하는 과정을 단계별로 정리합니다.핵심 요약✔ 아침 루틴은 의식적 습관의 자동화를 통해 하루의 리듬을 잡는 도구✔ 기상~출근 전 120분이 집중력·감정·생산성을 좌우✔ 루틴은 ‘순서’보다 ‘의도’가 중요: 왜 하는지를 명확히 해야 지속 가능1. 왜 아침 루틴이 중요한가: 뇌와 시간의 리듬뇌는 하루 중 특정 시간대에 따라 집중력·감정·의사결정 능력이 달라집니다. 기상 직후 90분은 ‘초기 실행 상태(Initial Act..

SYDNEY TRAVEL GUIDE · INTRO햇살이 머무는 도시, 시드니 여행의 모든 것남반구의 여름과 파란 바다, 그리고 활기찬 항구 도시. 시드니는 오페라하우스와 하버브리지를 비롯해 자연과 도시가 완벽히 공존하는 여행지입니다. 본문에서는 시드니 자유여행을 처음 준비하는 여행자를 위해 일정·숙소·교통·맛집까지 총정리했습니다.MAIN-A: 시드니 여행의 계절·숙소·교통 이해MAIN-B: 3일·5일 일정표 + 예산 팁SUPPORT: 해변·맛집·문화 팁TIPS: 체크리스트 & FAQPOINT: 시드니는 남반구에 위치해 한국과 계절이 반대입니다. 12~2월은 여름, 6~8월은 겨울임을 기억하세요. STEP 1 · WHEN & WHERE1. 시드니 여행의 계절 & 숙소 선택● 계절별 특징시즌특징봄 (9~11..