뚜벅이의 리스타트 — 여행과 삶을 다시 기록하며

문화& 취미 (10월 12일 15:00) --> 핵심 요약 50대에 취미를 고를 때는 재미만큼 몸에 무리가 없는지, 비용이 계속 들지 않는지, 사람을 만나게 되는지를 함께 봐야 오래 이어집니다. 처음부터 장비를 사지 말고 주민센터, 평생학습관, 도서관의 저렴한 강좌로 한두 달 해 보는 것이 가장 실패가 적은 방법입니다. 50대 취미를 고르는 기준 몸 무릎과 허리에 무리가 없는지평생 할 수 있는 강도인지가 중요합니다 비용 시작 비용보다 유지 비용매달 들어가는 회비, 재료비, 이동비를 따집니다 사람 함께 하는 사람이 생기는지모임이 있으면 그만두지 않고 이어 가기 쉽습니다 ..

건강 & 운동 (10월 11일 15:00) --> 핵심 요약 대상포진 백신은 1회 맞는 생백신과 2회 맞는 재조합 백신 두 종류가 있습니다. 둘 다 50세 이상이면 맞을 수 있습니다. 대상포진 백신은 국가 무료 접종에 들어가 있지 않아 대부분 비용을 본인이 냅니다. 다만 많은 지자체가 65세 이상에게 생백신을 무료로 지원하고 있어서, 맞기 전에 사는 지역 보건소에 먼저 물어보는 것이 좋습니다. 대상포진은 왜 50대부터 조심할까 대상포진은 어릴 때 걸린 수두 바이러스가 몸속 신경에 숨어 있다가, 나이가 들거나 몸이 지쳐 면역이 떨어질 때 다시 활동하면서 생깁니다. 몸 한쪽에 띠 모양으로 물집이 생기고 통증이 심합니다. 나이가 많을수록 잘 생기고, 물집이..

금융&투자 (10월 10일 15:00) --> 핵심 요약 연금저축과 IRP에 넣은 돈은 합쳐서 연 900만 원까지 세액공제를 받습니다. 이 가운데 연금저축만으로는 600만 원까지입니다. 공제율은 총급여 5,500만 원 이하이면 16.5%, 넘으면 13.2%입니다. 올해 공제를 받으려면 12월 31일까지 계좌에 입금이 끝나 있어야 합니다. 세액공제 한도와 공제율 연금저축 600만원 단독 한도 연금저축 + IRP 900만원 합산 한도 납입 기한 12월 31일 입금 완료 기준 소득 기준공제율900만 원을 채웠..

생활 정보 (10월 9일 15:00) --> 핵심 요약 2026년 1월 1일부터 운전면허 갱신 기간이 생일 전후 6개월, 모두 1년으로 바뀌었습니다. 예전처럼 그해 12월 31일까지가 아닙니다. 내 갱신 기간은 한국도로교통공단 안전운전 통합민원 누리집에서 조회할 수 있고, 조건이 맞으면 신청도 온라인으로 끝낼 수 있습니다. 기간을 넘기면 과태료가 나오고, 1종은 1년이 지나면 면허가 취소됩니다. 2026년부터 달라진 갱신 기간 갱신 기간 6개월 생일 전후 각각 기본 주기 10년 65세 미만 75세 이상 3년 교육과 검사 추가 지..

금융&투자 (10월 8일 15:00) --> 핵심 요약 국민연금 예상 수령액은 국민연금공단 누리집이나 내 곁에 국민연금 앱에서 본인 인증만 하면 바로 볼 수 있습니다. 수령액을 늘리는 방법은 크게 세 갈래입니다. 비어 있는 가입 기간을 채우는 것(추납, 반납), 60세 이후에도 더 내는 것(임의계속가입), 받는 시기를 늦추는 것(연기연금)입니다. 예상 수령액 조회 방법 1 접속하기컴퓨터에서는 국민연금공단 누리집(nps.or.kr)의 전자민원으로, 휴대전화에서는 내 곁에 국민연금 앱으로 들어갑니다. 2 본인 인증간편인증이나 공동인증서로 로그인합니다. 3 예상연금액 조회 선택지..

건강 & 운동 (10월 7일 15:00) --> 핵심 요약 2026년 국가건강검진은 출생연도가 짝수인 사람이 대상이고, 올해 12월 31일까지 받아야 합니다. 대상 여부는 국민건강보험공단 누리집이나 The건강보험 앱에서 바로 조회할 수 있습니다. 11월과 12월에는 예약이 몰려 원하는 날짜를 잡기 어렵습니다. 특히 내시경이 필요한 암검진은 10월 안에 예약해 두는 편이 안전합니다. 2026년 검진 대상자 가입 유형대상주기 직장가입자 (사무직)짝수년도 출생자2년마다 직장가입자 (비사무직)출생연도와 관계없이 전원매년 지역가입자세대주와 만 20세 이상 세대원 중 짝수년도 출생자2..

생활 정보 --> 핵심 요약 몇 시간 외출할 때는 보일러를 끄거나 외출 모드로 두기보다 설정 온도를 2~3도만 낮추는 편이 유리합니다. 식은 집을 다시 데우는 데 가스가 더 들기 때문입니다. 외출 모드는 며칠씩 집을 비울 때 동파를 막는 용도로 쓰고, 예약 모드는 잠잘 때나 단열이 잘되는 집에서 씁니다. 보일러 모드 네 가지, 무엇이 다른가 모드작동 방식맞는 상황 실내 온도조절기가 잰 방 공기 온도에 맞춰 가동단열이 잘되는 집 온돌(난방수)바닥을 도는 물 온도에 맞춰 가동외풍이 있는 집 예약정한 시간 간격으로 일정 시간만 가동잠잘 때, 훈기만 유지할 때 외출얼지..

건강 & 운동 --> 핵심 요약 독감 무료 접종 대상은 생후 6개월~14세 어린이, 임신부, 65세 이상입니다. 어린이와 임신부는 9월 21일부터 이미 접종 중이고, 65세 이상은 10월 6일부터 나이 순서대로 시작합니다. 접종 기간은 모두 2027년 4월 30일까지입니다. 대상이 아닌 성인은 병의원에서 유료로 맞을 수 있습니다. 무료 접종 대상과 시작일 대상출생일 기준시작일 어린이 (생후 6개월~14세)2012. 1. 1.~2026. 8. 31. 출생9월 21일(월) 임신부임신 주수와 관계없음9월 21일(월) 75세 이상1951. 12. 31. 이전 출생10월 6일(화) ..

건강 · 스트레스 관리 스트레스 쌓일 때 몸이 보내는 신호 스트레스는 마음속 불편함으로만 나타나지 않습니다. 두통, 어깨 결림, 소화불량, 피로, 수면 변화처럼 평범해 보이는 신체 증상으로 먼저 드러나기도 합니다. 몸의 신호를 무시하면 안 되는 이유 스트레스 상황에서는 심장박동과 호흡이 빨라지고 근육이 긴장하는 등 몸이 즉각적으로 반응합니다. 이런 상태가 오래 이어지면 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않거나 여러 불편이 반복될 수 있습니다. 먼저 기억할 점 아래 증상은 스트레스가 쌓일 때 나타날 수 있는 신호이지만, 다른 질환에서도 생길 수 있습니다. 증상이 심하거나 계속된다면 스트레스로 단정하지 말고 의료진의 평가를 받아야 합니다. ..