새해 다이어리와 가계부 쓰는 법, 작심삼일 안 되는 요령
문화& 취미 (10월 30일 15:00) --> 핵심 요약 다이어리와 가계부가 작심삼일로 끝나는 이유는 대부분 처음부터 너무 많이 쓰려고 하기 때문입니다. 하루 세 줄 일기, 일주일에 한 번 가계부 정리처럼 작게 시작하면 오래 갑니다. 손으로 쓰는 맛을 좋아하면 종이 다이어리, 숫자 계산이 귀찮으면 휴대폰 앱이나 은행 앱의 소비 분석을 쓰세요. 종이와 앱, 무엇이 맞을까 구분종이앱 장점손으로 쓰며 생각이 정리됨, 오래 남음자동 기록, 계산과 그래프가 쉬움 단점계산이 번거로움, 들고 다녀야 함알림을 끄면 잊기 쉬움 잘 맞는 사람하루를 돌아보는 시간을 갖고 싶은 사람카드 결제가..
50대 수면 관리: 자주 깨고 일찍 깨는 이유와 잘 자는 습관
건강 & 운동 (10월 29일 15:00) --> 핵심 요약 50대가 되면 잠드는 데 오래 걸리고, 자주 깨고, 새벽에 일찍 눈이 떠지는 일이 흔해집니다. 나이가 들면서 깊은 잠이 줄어드는 자연스러운 변화도 있지만, 생활습관을 바꾸면 잠의 질을 꽤 높일 수 있습니다. 가장 효과가 큰 것은 매일 같은 시간에 일어나기, 아침 햇빛 보기, 오후 카페인과 저녁 술 줄이기입니다. 50대에 잠이 바뀌는 이유 깊은 잠 감소 나이가 들수록 깊은 잠 단계가 짧아집니다작은 소리에도 잘 깨게 됩니다 호르몬 변화 갱년기 열감과 땀이 잠을 깨웁니다남녀 모두 호르몬 변화의 영향을 받습니다 밤에 화장실 ..
퇴직연금 DB형과 DC형 차이, 나에게 유리한 쪽은?
금융&투자 (10월 28일 15:00) --> 핵심 요약 퇴직연금은 크게 DB형과 DC형으로 나뉩니다. DB형은 퇴직 직전 임금으로 받을 돈이 정해지고, DC형은 회사가 넣어 준 돈을 내가 굴린 결과로 받습니다. 임금이 꾸준히 오르는 회사라면 DB형, 임금 인상이 더디거나 임금피크제를 앞두고 있다면 DC형이 유리한 경우가 많습니다. 50대라면 임금피크 직전에 DC형으로 바꿀지 따져 보세요. DB형과 DC형 비교 구분DB형 (확정급여형)DC형 (확정기여형) 받는 돈퇴직 전 3개월 평균임금 × 근속연수회사가 넣은 돈 + 운용 수익 운용 책임회사본인 회사 적립회사가 알아서 적립매..
겨울 전기요금 아끼는 법: 누진 구간과 난방기구별 전기 사용량
생활 정보 (10월 27일 15:00) --> 핵심 요약 겨울 전기요금이 갑자기 오르는 가장 큰 이유는 전기 난방기구와 누진제입니다. 주택용 전기는 한 달 사용량이 200kWh, 400kWh를 넘을 때마다 1kWh당 요금이 크게 올라갑니다. 전기히터처럼 소비전력이 큰 기구는 오래 켜 두지 말고, 전기장판과 보일러를 함께 쓰는 식으로 조합하면 요금을 줄일 수 있습니다. 주택용 전기요금 누진 구간 (12~2월) 한 달 사용량기본요금1kWh당 요금 200kWh 이하910원120.0원 201~400kWh1,600원214.6원 400kWh 초과7,300원307.3원 ..
겨울철 건조한 피부와 가려움, 씻는 습관부터 바꾸세요
건강 & 운동 (10월 26일 15:00) --> 핵심 요약 겨울에 피부가 가려운 가장 흔한 이유는 건조함입니다. 나이가 들수록 피부의 기름막이 얇아져 더 쉽게 마릅니다. 씻고 나서 3분 안에 보습제를 바르는 것이 가장 효과적인 관리입니다. 뜨거운 물로 오래 씻거나 때를 미는 습관은 가려움을 키웁니다. 보습을 해도 가려움이 몇 주씩 이어지거나 밤잠을 설칠 정도라면 피부과 진료를 받아 보세요. 겨울에 피부가 가려운 이유 겨울에는 바깥 공기가 건조하고, 실내도 난방 때문에 습도가 낮아집니다. 피부 표면의 수분이 빠르게 날아가면서 각질이 일어나고 가려워집니다. 중년 이후에는 피지 분비가 줄어 정강이, 팔, 허리 쪽이 특히 잘 마릅니다. 보..
연말 공연·전시 싸게 보는 법: 매주 수요일 문화가 있는 날 활용하기
문화& 취미 (10월 25일 15:00) --> 핵심 요약 2026년 4월부터 '문화가 있는 날'이 매달 마지막 수요일에서 매주 수요일로 넓어졌습니다. 수요일마다 창경궁, 덕수궁 같은 유료 궁궐과 여러 국공립 박물관·미술관에 무료로 들어갈 수 있습니다. 여기에 국립박물관 상설전시 무료, 65세 이상 고궁 무료, 공연장 조기 예매 할인을 함께 쓰면 연말 공연과 전시를 훨씬 싸게 즐길 수 있습니다. 문화가 있는 날, 이렇게 바뀌었습니다 구분내용 날짜2026년 4월부터 매주 수요일 고궁·국가유산창경궁, 덕수궁 등 유료 궁궐 무료 입장 박물관·미술관국립현대미술관 등 국공립 시설 무..
50대 근육 지키는 법: 단백질 얼마나, 어떻게 먹을까
건강 & 운동 (10월 24일 15:00) --> 핵심 요약 근육은 40대부터 조금씩 줄기 시작해 나이가 들수록 빠르게 줄어듭니다. 근육을 지키는 방법은 근력 운동과 단백질을 함께 챙기는 것 두 가지입니다. 단백질은 한 끼에 몰아 먹기보다 세 끼에 고르게 나눠 먹는 편이 좋고, 운동은 주 2회 이상 하체 위주로 하면 효과가 큽니다. 근육이 줄면 생기는 일 근육이 줄면 계단 오르기, 무거운 짐 들기 같은 일상 동작이 힘들어지고, 넘어지기 쉬워집니다. 근육은 혈당을 쓰는 곳이기도 해서 근육이 줄면 혈당 관리에도 불리합니다. 나이가 들어 근육량과 근력이 함께 많이 줄어든 상태를 근감소증이라고 부릅니다. 집에서 해 보는 근력 자가 점검 의..
카드 포인트 한 번에 현금으로 받는 법과 아시아나 마일리지 통합 정리
금융&투자 (10월 23일 15:00) --> 핵심 요약 여러 카드사에 흩어진 포인트는 여신금융협회 카드포인트 통합조회에서 한 번에 보고, 바로 계좌로 받을 수 있습니다. 카드 포인트는 보통 5년이 지나면 사라지니 잊지 말고 정리하세요. 아시아나 마일리지는 2026년 12월 17일 대한항공과 합병한 뒤에도 10년 동안 따로 유지됩니다. 서둘러 바꿀 필요는 없지만 전환 비율은 미리 알아 두는 것이 좋습니다. 카드 포인트, 한 번에 조회하고 현금으로 받기 1 통합조회 접속여신금융협회 카드포인트 통합조회 누리집(cardpoint.or.kr)이나 여신금융협회 앱으로 들어갑니다. 2 본인 확인휴대전화 인증이나 카드..
감기와 독감 구분하는 법, 병원에 가야 할 때와 집에서 돌보는 법
건강 & 운동 (10월 22일 15:00) --> 핵심 요약 감기는 콧물, 목 아픔으로 서서히 시작하고, 독감은 갑자기 38도 이상 열이 나면서 온몸이 쑤시는 것이 특징입니다. 독감은 증상이 시작되고 48시간 안에 항바이러스제를 먹어야 효과가 큽니다. 고열과 근육통이 갑자기 왔다면 참지 말고 일찍 병원에 가세요. 올해는 독감 유행이 예년보다 일찍 시작됐습니다. 감기와 독감 구분하기 증상감기독감 시작서서히갑자기 열없거나 미열38도 이상 고열이 흔함 근육통, 몸살가벼움심함 피로감가벼움심하고 오래감 콧물, 코막힘흔함있을 수 있음 목 아픔흔함있..