건강 · 운동 · 식단·운동 밸런스 맞추기 요요·번아웃 줄이는 식단·운동 밸런스 맞추기 실전 가이드 살을 빼고 싶으면 식단부터 줄이라고 하고, 건강을 챙기려면 운동부터 하라고 한다. 하지만 한쪽만 밀어붙이면 금방 지치거나 요요·부상으로 돌아오기 쉽다. 그래서 필요한 것이 식단·운동 밸런스 맞추기다. 체중·체력·컨디션을 함께 관리할 수 있도록, 음식과 움직임을 “같은 표 안에서” 설계하는 방식이다. 이런 상황이라면 식단·운동 밸런스 맞추기를 다시 점검할 때 식단 조절은 잘하는데, 운동은 항상 “다음 달부터”로..
금융 · 투자 · 장기투자 핵심 체크리스트 흔들리지 않는 장기투자를 위한 핵심 체크리스트 15가지 ETF·인덱스·펀드로 장기투자를 시작하는 사람이 늘고 있다. 하지만 “좋다더라”는 말만 듣고 시작했다가, 하락장이 오면 불안해서 매도해 버리거나, 적립식을 중간에 끊어 버리는 경우도 많다. 그래서 필요한 것이 장기투자 핵심 체크리스트다. 어떤 상품을 사기 전에, 그리고 투자하는 동안 무엇을 계속 확인해야 할지 정리해 두는 것이다. 이런 고민이 있다면 장기투자 핵심 체크리스트가 특히 유용하다 ETF·인덱스를 적립..
라이프 · 생산성 · 업무 효율 올리는 루틴 야근을 줄이고 집중을 늘리는 업무 효율 올리는 루틴 설정법 할 일은 많고 시간은 부족한데, 하루가 끝나면 정작 중요한 일은 손도 못 댄 느낌이 들 때가 많다. 이럴 때 “더 열심히”가 아니라 “더 잘 흐르는 하루 구조”가 필요하다. 업무 효율 올리는 루틴 설정법은 집중이 필요한 시간과 단순한 일을 처리할 시간을 미리 나눠 두고, 그 틀에 맞춰 하루를 움직이도록 만드는 방식이다. 이런 상태라면 업무 효율 올리는 루틴이 특히 필요하다 아침부터 메신저·메일에 쓸려 다니다가, 정작 ..
라이프 · 사진 · 보정기초 과하지 않게 예쁘게 만드는 핸드폰 사진 보정 기본 가이드 찍을 땐 괜찮아 보였는데, 막상 앨범에서 보면 어딘가 부족해 보이는 사진들. 앱을 열고 이것저것 눌러 보정하다 보면 금방 색감이 망가진 사진이 되기 쉽다. 그래서 필요한 것이 순서와 기준을 잡아 주는 핸드폰 사진 보정 기본 가이드다. 이런 고민이 있다면 핸드폰 사진 보정 기본 가이드가 특히 도움이 된다 같은 장면을 찍어도 다른 사람 사진이 더 선명하고 또렷해 보인다. 보정 앱은 많은데, 슬라이더를 어떻게 움직여야 할지 모르겠다. ..
건강 · 겨울 · 2월 건강관리 루틴 겨울 끝, 봄 시작을 준비하는 2월 건강관리 루틴 4주 계획 2월은 아직 춥지만, 몸은 서서히 봄을 향해 변화를 준비하는 시기다. 추위·건조함·실내 생활이 길어지며 체력·면역·기분이 함께 떨어지기 쉽다. 이때 필요한 것은 거창한 운동 계획이 아니라, 매일 반복 가능한 2월 건강관리 루틴이다. 가벼운 움직임·수분·수면·마인드 케어를 묶어 두면 계절이 바뀌는 시기에도 컨디션을 안정적으로 유지하기 쉬워진다. 이런 상태라면 2월 건강관리 루틴 점검이 특히 중요하다 ..
금융 · 부채관리 · 신용점수 빚은 줄이고 점수는 지키는 부채관리·신용점수 관리법 5단계 카드값, 학자금, 마이너스통장, 전세자금대출까지 합쳐 보면 생각보다 큰 금액에 놀라기 쉽다. 여기에 신용점수까지 떨어지면 필요한 순간에 좋은 조건으로 돈을 빌리기 어려워질 수 있다. 부채관리·신용점수 관리법은 “빚을 무조건 다 없애기”가 아니라 갚을 수 있는 구조와 신용 기록을 함께 설계하는 것에 가깝다. 이런 상황이라면 부채관리·신용점수 관리법이 특히 중요하다 카드값·대출이 여러 개라, 월 상환액이 얼마인..
금융 · 생활비 · 절약습관 포기하지 않고 아끼는 현실적인 생활비 절약 꿀팁 20가지 “이번 달은 진짜 아껴 써야지”라고 마음먹어도, 월급날이 지나면 통장은 비슷한 패턴으로 비어 간다. 무작정 참는 절약은 오래가기 어렵다. 생활비 절약 꿀팁은 포기와 인내가 아니라 돈이 새어 나가는 구조를 바꾸는 것에서 시작된다. 이런 상태라면 생활비 절약 꿀팁이 특히 필요하다 월급날 통장은 잠깐이고, 중순만 되면 카드값 걱정을 시작한다. 어디에 돈을 쓰는지 대략은 알지만, 정확한 구조는 잘 모른다. 대단한 재테크보다 먼저 ..
라이프 · 생산성 · 집관리 주말 대청소 없이도 유지되는 정리정돈 미니 루틴 만들기 집을 한 번 뒤집어 엎듯이 치워 놓고도, 며칠 지나면 다시 제자리로 돌아가는 경험이 반복된다. 이럴 때 필요한 것은 “완벽한 대청소”가 아니라 작게 쪼개 놓은 정리정돈 미니 루틴이다. 3~10분짜리 짧은 루틴을 생활 동선에 붙여 두면, 방·주방·책상·디지털 공간까지 서서히 정돈된 상태가 유지된다. 이런 고민이 있다면 정리정돈 미니 루틴이 특히 도움이 된다 치울 때는 확실히 치우는데, 다시 어질러지는 속도가 빠르다. 퇴근 후·주말에 정리할..
건강 · 직장인 · 피로회복 카페인 말고 습관으로 버티는 직장인 피로회복 루틴 5단계 오전 회의, 쌓인 메일, 갑작스러운 업무까지 버티고 나면 퇴근 시간 즈음에는 머리가 무겁고 몸은 축 처지기 쉽다. 이때 필요한 것은 에너지 드링크가 아니라 직장인 피로회복 루틴이다. 하루를 출근 전·근무 중·퇴근 후·취침 전으로 나누어 작은 회복 습관을 넣으면 다음 날 아침 컨디션이 눈에 띄게 달라질 수 있다. 이런 상태라면 직장인 피로회복 루틴 점검이 필요하다 퇴근 후 집에 와도 아무것도 하기 싫고, 그대로 침대에 눕게 된다. ..