김장 언제 할까? 지역별 김장 적기와 배추·무 고르고 보관하는 법
생활 정보 (10월 21일 15:00) --> 핵심 요약 김장은 하루 평균기온이 4도 아래로, 최저기온이 0도 아래로 꾸준히 내려가는 때에 담그는 것이 좋습니다. 이때 담가야 김치가 천천히 익어 맛이 오래갑니다. 평년으로 보면 중부 내륙은 11월 하순에서 12월 초, 남부와 해안 지방은 12월 상순에서 중순입니다. 배추와 무는 김장 날짜에 맞춰 사되, 미리 샀다면 신문지로 싸서 서늘한 곳에 두면 됩니다. 김장하기 좋은 날씨 기준 하루 평균기온 4℃ 이하 하루 최저기온 0℃ 이하 중부 내륙 11~12월 하순~초순 날이 따뜻할 때 ..
실손24로 실손보험 청구하는 법: 서류 없이 앱으로 끝내기
금융&투자 (10월 20일 15:00) --> 핵심 요약 실손보험금은 이제 실손24 앱이나 누리집에서 서류 없이 청구할 수 있습니다. 병원이 실손24와 연결되어 있으면 진료비 영수증과 세부 내역, 처방전이 보험사로 바로 넘어갑니다. 2025년 10월부터 동네 의원과 약국까지 대상이 넓어졌지만, 아직 연결되지 않은 곳도 많습니다. 진료받기 전에 실손24 참여 병원인지 확인하면 편합니다. 실손24는 무엇이 달라졌나 구분예전실손24 참여 병원 서류병원에서 영수증과 세부 내역서를 따로 발급발급할 필요 없음 제출사진을 찍어 보험사 앱에 올림병원이 보험사로 바로 전송 대상모든 병원병원..
겨울철 혈압 관리, 가정혈압 제대로 재는 법과 기준 수치
건강 & 운동 (10월 19일 15:00) --> 핵심 요약 기온이 떨어지면 혈관이 좁아져 혈압이 오르기 쉽습니다. 겨울 혈압 관리는 집에서 아침저녁으로 재서 기록하는 것부터 시작합니다. 대한고혈압학회 기준으로 집에서 잰 혈압이 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다. 병원에서 재는 기준(140/90mmHg)보다 낮다는 점을 알아 두세요. 겨울에 혈압이 오르는 이유 추위에 몸이 노출되면 체온을 지키려고 혈관이 수축합니다. 같은 양의 피가 좁아진 혈관을 지나니 혈압이 올라갑니다. 따뜻한 실내에 있다가 찬 바깥으로 갑자기 나갈 때, 이른 아침 잠자리에서 일어날 때 특히 크게 오릅니다. 겨울에는 활동량이 줄고, 짜고 기름진 음식을 많이 먹게 되는 것..
공공도서관 200% 활용법: 책이음, 상호대차, 전자책까지 무료로
문화& 취미 (10월 18일 15:00) --> 핵심 요약 공공도서관은 책을 빌리는 곳 이상입니다. 회원증 하나로 다른 지역 도서관까지 이용하는 책이음, 우리 동네에 없는 책을 받아 보는 상호대차, 집에서 읽는 전자책까지 대부분 무료입니다. 찬 바람이 부는 겨울에는 도서관의 강좌와 독서 모임도 좋은 취미가 됩니다. 처음이라면 가까운 도서관에서 회원증부터 만드세요. 도서관에서 무료로 할 수 있는 것 서비스내용 책이음회원증 하나로 전국의 참여 도서관에서 대출 상호대차같은 지역 다른 도서관 책을 가까운 도서관에서 받기 책바다다른 지역 도서관 책을 가까운 도서관으로 받기 ..
겨울 오기 전 부모님 집 안전 점검 체크리스트
생활 정보 (10월 17일 15:00) --> 핵심 요약 겨울 부모님 집에서 가장 조심할 것은 미끄러져 넘어지는 사고, 난방기구 화재, 가스와 보일러 문제 세 가지입니다. 본격적으로 추워지기 전인 10~11월에 한 번 찾아가 점검해 두면 대부분 막을 수 있습니다. 비용이 거의 들지 않는 것부터 하나씩 챙겨 보세요. 넘어짐 막기: 가장 먼저 볼 곳 나이가 들면 넘어지는 사고 대부분이 집 안에서 일어납니다. 특히 욕실과 현관, 밤에 화장실 가는 길이 위험합니다. 한 번 넘어져 뼈를 다치면 회복이 오래 걸리니, 예방이 가장 중요합니다. 장소점검할 것해결 방법 욕실미끄러운 바닥, 잡을 곳미끄럼..
겨울 실내 운동 루틴: 무릎에 부담 적은 집에서 하는 운동 5가지
건강 & 운동 (10월 16일 15:00) --> 핵심 요약 겨울에는 춥고 해가 짧아 운동량이 크게 줄어듭니다. 집에서 하루 20~30분, 근력 운동과 제자리 유산소를 섞은 루틴만 이어 가도 봄까지 체력과 근육을 지킬 수 있습니다. 무릎과 허리에 부담이 적은 동작 위주로 고르고, 준비운동을 여름보다 길게 하는 것이 겨울 운동의 기본입니다. 얼마나 해야 할까 유산소 150분 일주일, 중간 강도 근력 운동 2번 일주일 하루로 나누면 20~30분 주 5~6일 세계보건기구는 성인에게 일주일에 중간 강도 유산소 운동 150분 이상, 근력..
고향사랑기부제 2026 세액공제율과 답례품, 얼마 기부하면 이득일까
금융&투자 (10월 15일 15:00) --> 핵심 요약 고향사랑기부는 10만 원까지 전액 세액공제를 받고, 기부액의 30% 이내에서 지역 특산물 답례품도 받습니다. 10만 원을 내면 세금으로 10만 원을 돌려받고 3만 원 상당의 답례품이 남는 구조입니다. 2026년 기부분부터는 10만 원 초과 20만 원 이하 구간의 공제율이 크게 올라, 20만 원까지 기부해도 실제 부담이 적습니다. 올해 공제를 받으려면 12월 31일까지 기부해야 합니다. 기부 금액별 세액공제율 (2026년 기부분) 기부 금액 구간공제율 (지방소득세 포함) 10만 원까지100% (전액) 10만 원 초과 20만 원까지4..
패딩 집에서 세탁하는 법: 세탁기 코스부터 건조, 볼륨 살리기까지
생활 정보 (10월 14일 15:00) --> 핵심 요약 패딩은 대부분 집에서 빨 수 있습니다. 중성세제, 미지근한 물, 약한 코스, 충분한 헹굼, 완전 건조 다섯 가지만 지키면 됩니다. 섬유유연제는 털의 볼륨을 죽이고, 덜 마른 채로 두면 털이 뭉치고 냄새가 납니다. 빨기 전에 옷 안쪽의 세탁 표시부터 확인하세요. 빨기 전에 확인할 것 세탁 표시 물세탁 가능 여부대야 그림에 X가 있으면 물세탁하지 않습니다 충전재 오리털, 거위털, 합성 솜다운 제품은 털이 뭉치지 않게 건조에 더 신경 씁니다 장식 털 모자, 가죽 장식떼어 낼 수 있으면 떼고, 없으면 손빨래가 안전합니다 ..
연말정산 환급 늘리려면 12월 31일 전에 해야 할 5가지
금융&투자 (10월 13일 15:00) --> 핵심 요약 연말정산은 1월에 서류를 내는 일이지만, 돌려받을 금액은 12월 31일까지 쓰고 넣은 돈으로 정해집니다. 그래서 10~11월에 올해 사용액을 점검하고 남은 두 달을 조정하는 것이 가장 효과가 큽니다. 카드 사용액이 총급여의 25%를 넘었는지, 연금계좌 한도가 남았는지, 부양가족을 누구에게 올릴지 세 가지만 먼저 확인해도 놓치는 공제가 크게 줄어듭니다. 12월 31일 전에 할 일 다섯 가지 1 카드 사용액이 25%를 넘었는지 확인신용카드 공제는 총급여의 25%를 넘게 쓴 금액부터 적용됩니다. 넘었다면 남은 기간은 체크카드와 현금영수증 위주로 씁니다. 2 ..